Postura correta no Uso de Notebooks | Dicas Importantes

Passamos horas na frente dos nossos notebooks, seja navegando na internet ou realizando trabalhos. Estes equipamentos foram os responsáveis por nos dar a comodidade de estar online a todo o momento, mas se não utilizados corretamente podem ser os grandes vilões da nossa saúde.

Como é um equipamento mais compacto, tendemos a ficar cada vez mais curvados ao utilizá-lo, podendo trazer dores nas costas, coluna e pescoço.

Sempre tentamos começar o uso com uma postura correta, porém após alguns minutos já estamos desajeitados e com em uma forma prejudicial a nossa saúde.

Para ficarmos atentos e conhecermos quais as formas corretas de se posicionar, seguem algumas dicas para melhorar a nossa postura enquanto estamos na frente do notebook.

• Evite o uso do notebook sobre o colo;

• Use somente sobre uma superfície plana e lisa – preferencialmente utilize um teclado e um mouse acoplados para facilitar a mobilidade dos membros superiores.

• Adquira um suporte para notebook – Eles podem ser úteis para diversas situações e ajudam a manter a postura, ainda mais quando se passa muitas horas trabalhando sobre;

Postura em frente ao notebook

• Sempre sente com as costas retas no encosto da cadeira, com os ombros e quadris alinhados;

• Flexione os braços 90º do seu corpo, sempre mantendo os pulsos eretos;

• Os pés devem ficar sempre apoiados ao chão, dessa forma você terá um ponto de equilíbrio para manter a postura correta. (uso de suportes para os pés também é recomendado);

• Nunca fique de bruços utilizando notebook sobre a cama;

• O topo da tela deve ficar alinhado à altura dos olhos, não deve abaixar ou levantar a cabeça ou pescoço para o uso do notebook;

Ficando muito tempo na frente do notebook, ainda é indicado que se faça algumas atividades que podem ajudar a nossa saúde. A cada 20 minutos faça uma pausa e realize exercícios simples de alongamento para relaxar os músculos do corpo.

Para quem trabalha por várias horas diárias, não deixe de ter autodisciplina para conseguir melhorar a sua postura.

Eng. Patricia Marques

Critério Brasil